Самые лучшие упражнения на бицепс

Вряд ли вы найдете такого мужчину, который бы отказался от накачанного, красивого и рельефного бицепса. Это та мышца, которая наряду с широкими плечами и мощной грудной клеткой формирует образ сильного и красивого мужчины.
Именно поэтому многие спортсмены начинают свои тренировки в тренажерном зале именно с работы над двуглавой мышцей. Но что вы знаете о ней? Да, прежде чем начинать выполнять упражнения на бицепс надо понять «с чем вы имеете дело».
Немножко анатомии
Двуглавой мышцей бицепс называют потому, что она имеет два пучка (две головки) мышечных волокон, которые с одной стороны крепятся к лопатке (да они крепятся аж там) и проходят сквозь полость плечевого сустава, а с другой к лучевой кости. Внешний пучок называют длинной головкой, а внутренний короткой.

Понимание этого важно, потому что от положения рук относительно корпуса зависит какая из головок будет нагружаться больше, но об этом чуть позже.
Ещё один момент из анатомии, который стоит осветить – роль брахиалиса в формировании формы бицепса. Эта мышца не относится к нему и находится глубоко под ним. Но, если хорошо его прокачать, то нижняя часть бицепса (возле локтя) как бы немного «приподнимется» и сформирует красивый переход.
Интересные факты
1. Бицепс не влияет на силу удара. Он отвечает за сгибание руки и обеспечивает только это. Сила удара в большей степени зависит от трицепса и умения вкладывать силу в удар с помощью разворота корпуса.
2. Бицепс формирует лишь 40% объема нашей руки. Если вы хотите создать по-настоящему объемную руку, то необходимо так же активно (а может и активнее) качать трицепс.
Упражнения на бицеп
20:45 23.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Что такое индуизм, или «Хорошую религию придумали

Это интересный материал с сайта «Календарь праздников» (редактор раздела Урал Нуриев), к...

Стирание границ и достижение Единства

Границы – это иллюзия, выдумка Сознания, скрывающая Единство. Границы создаются отождествлениями и р...

Обменяй свой дом в Грузии

Еще десяток лет назад все объявления частного характера размещались только в печатных СМИ или, на ху...

Что такое нетрадиционная сексуальная ориентация у

Все люди нетрадиционной сексуальной и транссексуальной ориентации "заблуждаются", так как они не пон...

О пользе книг... или Для чего мы читаем?

Люди перестают мыслить, когда перестают читать. Ни о чем не думает лишь тот, кто ничего не читает. Д...

Крах цивилизации Майя

Группа зарубежных ученых недавно заявила, что крах империи майя был вызван изменением климата и прод...

Приветствие весны

У всех народов поворот от зимы к весне издавна считался временем сакральным, отмеченным особыми трад...

Самые дорогие букеты цветов в мире

Сегодня нас трудно удивить чем-то дорогим и потрясающе красивым. Мы давно уже привыкли к тому, что б...

Как написать продающий текст

В настоящее время понятие информационный бизнес начало встречаться в интернете все чаще, все большее...

Все о ставках

Любому из нас хоть один в жизни, было любопытно, что, же всё-таки это ставки на спорт и как их делат...



Новости развития информационнного портала:

Наш интернет портал разработан для посетителей, стремящихся непрерывно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-сайт удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем ресурсе дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.