ГЛАВНАЯ / БИБЛИОТЕКА / Я РУССКИЙ /

Самые лучшие упражнения на бицепс

Вряд ли вы найдете такого мужчину, который бы отказался от накачанного, красивого и рельефного бицепса. Это та мышца, которая наряду с широкими плечами и мощной грудной клеткой формирует образ сильного и красивого мужчины.
Именно поэтому многие спортсмены начинают свои тренировки в тренажерном зале именно с работы над двуглавой мышцей. Но что вы знаете о ней? Да, прежде чем начинать выполнять упражнения на бицепс надо понять «с чем вы имеете дело».
Немножко анатомии
Двуглавой мышцей бицепс называют потому, что она имеет два пучка (две головки) мышечных волокон, которые с одной стороны крепятся к лопатке (да они крепятся аж там) и проходят сквозь полость плечевого сустава, а с другой к лучевой кости. Внешний пучок называют длинной головкой, а внутренний короткой.

Понимание этого важно, потому что от положения рук относительно корпуса зависит какая из головок будет нагружаться больше, но об этом чуть позже.
Ещё один момент из анатомии, который стоит осветить – роль брахиалиса в формировании формы бицепса. Эта мышца не относится к нему и находится глубоко под ним. Но, если хорошо его прокачать, то нижняя часть бицепса (возле локтя) как бы немного «приподнимется» и сформирует красивый переход.
Интересные факты
1. Бицепс не влияет на силу удара. Он отвечает за сгибание руки и обеспечивает только это. Сила удара в большей степени зависит от трицепса и умения вкладывать силу в удар с помощью разворота корпуса.
2. Бицепс формирует лишь 40% объема нашей руки. Если вы хотите создать по-настоящему объемную руку, то необходимо так же активно (а может и активнее) качать трицепс.
Упражнения на бицеп
20:45 23.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Почему нужно записаться в библиотеку?

В современном мире телевидение и Интернет все больше вытесняют из нашей жизни книги. Все меньше врем...

Самые горячие сериальные парочки? Хорошо забытые,

Чем больше сериалов пробивалось на российский экран, тем сложнее им становилось выделиться, завоеват...

Самара присоединяется ко Всемирному Дню ответствен

18 сентября в России стартует масштабная социальная акция «18+ Правила общие – ответстве...

Погружение на глубину: обучаемся дайвингу

Из телевизионных передач мы знаем, как поразителен и фантастичен подводный мир. Наверное, всем хочет...

Спасите свой компьютер

Затоваренность привела к тому что каждый производитель пытается убедить в том что без его продукта н...

Плюсы и минусы абонентского обслуживания компьютер

Если занять их рутинной работой, то они не будут иметь возможности оперативно отслеживать технически...

КТО ЗАЙМЕТСЯ «КРАСНЫМ БОРОМ»?

Расположенный в одном из пригородов Санкт-Петербурга, полигон опасных отходов в последние месяцы ста...

Законодатели ищут новые формы пополнения бюджета Ж

По статистике, россияне ежегодно недоплачивают за жилье более 100 млрд руб. Половина должников &ndas...

Закон кармы

Закон кармы гласит - настоящее это следствие прошлого и причина будущего. Карма на санскрите означа...

Почему наш сайт называется "Домашние дела дил

Дела домашние – это все, что связано с ведением хозяйства, содержанием дома, усадьбы, квартиры...



О информационном портале:

Наш интернет портал разработан для посетителей, стремящихся непрерывно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-сайт удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем ресурсе дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.