ГЛАВНАЯ / БИБЛИОТЕКА / Я РУССКИЙ /

Основные правила по составлению правильного рациона

Понятно конечно что диета составленная для спортсмена не должна быть приравнена к общим правилам, так как в спорте необходимо учесть повышенное потребление энергии и питательных веществ. Это относится не только к профессиональным спортсменам но и к людям ведущим активный образ жизни.
Каждый физически нагруженный организм требует сбалансированного питания, для проведения регенерации организма и быстрому восстановлению для последующих тренировок и нагрузок.
Правильное спортивное питание ваш союзник по построении вашего тела, в борьбе с лишним весом и увеличении мышечного объема.
Потребность в питательных веществах и запасах энергии у физически активных людей совершенно разная и это зависит от разных факторов: вид и продолжительность занятий и тренировок, характер проведения и интенсивность. Также следует учесть возраст человека, состояние здоровья и уровень физической подготовки.
Перед тем как составлять программу питания нужно обратить внимание на основные принципы, чтобы обеспечить поддержание правильной поддержание физической формы и здоровья:
- Необходимо попробовать принимать пищу меньшими порциями и увеличить количество приемов пищи с интервалов 3-4 часа.
- Основное количество калорий употреблять на завтрак.
- Нужно есть продукты богаты клетчаткой ( зерновые грубого помола, не шлифованный рис, крупы, сырые фрукты и овощи).
- Также необходимо избегать сладости и алкогольные напитки.
- Надо увеличить потребление высоко белковых продуктов: постное мясо, яйца, обезжиренное молоко и молочные продукты.
- Также не стоит забывать о воде, необходимо выпивать не меньше 2 литров в день.
01:48 18.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Как выбрать цифровую видеокамеру

Все больше современных видеокамер производятся с возможностью записи в цифровых форматах. А выбирать...

Как сделать славянскую обрядово-обережную куклу? С

Все технологии изготовления обрядово-обережных народных кукол просты и не требуют особенных усилий. ...

Почему пугает тайное число Зверя?

Относительно числа 666, упоминаемого в Откровении апостола Иоанна Богослова, есть огромное количеств...

Самые качественные и высококлассные автомобили Che

Только настоящие профессионалы автомобильного дела могли узнать пару лет назад китайский автомобиль,...

Эго - причина проблем, страданий и депрессий

Ко мне обращаются люди, желая, как правило, решить те или иные проблемы, избавиться от страданий или...

Гадание на рунах: что они означают, какие же сведе

Вы знаете, что первые рунические знаки зародились во втором-третьем веках нашей эры? Согласно сканди...

Скиммеры за сутки похитили деньги более чем со ста

За сутки зафиксировано более ста случаев хищения денег с банковских карт клиентов Сбербанка в Примор...

Что именно делает правительство для поддержки эксп

Как страна поддерживает отечественных бизнесменов за рубежом? Министерство экономического развития Р...

Последние новости Украины и России: 5 ярких сообще

На основе материалов известных новостных порталов, мы приготовили подборку из 5 самых запомнившихся ...

Чистая вода – проблема наших городов

Вода - одно из самых драгоценных сокровищ нашей планеты. Издревле человек восхищался, наслаждался во...



Новости развития информационнного портала:

Наш интернет портал разработан для посетителей, стремящихся непрерывно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-сайт удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем ресурсе дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.