Основные правила по составлению правильного рациона

Понятно конечно что диета составленная для спортсмена не должна быть приравнена к общим правилам, так как в спорте необходимо учесть повышенное потребление энергии и питательных веществ. Это относится не только к профессиональным спортсменам но и к людям ведущим активный образ жизни.
Каждый физически нагруженный организм требует сбалансированного питания, для проведения регенерации организма и быстрому восстановлению для последующих тренировок и нагрузок.
Правильное спортивное питание ваш союзник по построении вашего тела, в борьбе с лишним весом и увеличении мышечного объема.
Потребность в питательных веществах и запасах энергии у физически активных людей совершенно разная и это зависит от разных факторов: вид и продолжительность занятий и тренировок, характер проведения и интенсивность. Также следует учесть возраст человека, состояние здоровья и уровень физической подготовки.
Перед тем как составлять программу питания нужно обратить внимание на основные принципы, чтобы обеспечить поддержание правильной поддержание физической формы и здоровья:
- Необходимо попробовать принимать пищу меньшими порциями и увеличить количество приемов пищи с интервалов 3-4 часа.
- Основное количество калорий употреблять на завтрак.
- Нужно есть продукты богаты клетчаткой ( зерновые грубого помола, не шлифованный рис, крупы, сырые фрукты и овощи).
- Также необходимо избегать сладости и алкогольные напитки.
- Надо увеличить потребление высоко белковых продуктов: постное мясо, яйца, обезжиренное молоко и молочные продукты.
- Также не стоит забывать о воде, необходимо выпивать не меньше 2 литров в день.
01:48 18.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Новости науки и техники: очередная загадка пирамид

Загадки древнего Египта все еще привлекают массу археологов – актуальные новости об уникальной...

Во что верить? Основные религии мира

О религии рассуждать очень сложно. О ней уже очень много написано и сказано, а многое уже опровергну...

Что такое гэта?

Япония — настолько удивительная страна, что иногда складывается впечатление, как будто на...

Руны бесплатно

В течении жизни множество загадок, но есть те из которых, при помощи современных профессионалов, а е...

10 уникальных балансирующих камней и утесов планет

Должно быть, нам никогда не суждено перестать удивляться и восхищаться тем, что создала Природа — са...

Оригинальные идеи покраски яиц к пасхе

На праздник светлой Пасхи принято не только печь куличи, но и красить яйца, символизирующие зарожден...

Хорарная астрология

Бывают случаи, когда ответ на вопрос или вариант решения нужны очень срочно, прямо «здесь и се...

«Хранители» Зака Снайдера: сверхчеловеческие, слиш

У нас почему-то бытует мнение, что комиксы забава инфантильная и несерьезная. Существует по крайней ...

Недорогой отдых для жителей Московской области

Многие считают кризис таким временем, когда ни о каком отдыхе не стоит и думать – в отпуск мак...

Где можно качественно сделать перевод текста: сове

Сталкиваясь с задачами по переводу технической документации или специализированных текстов, люди ищу...



О информационном портале:

Наш интернет портал разработан для посетителей, стремящихся непрерывно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-сайт удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем ресурсе дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.