Глютамин в бодибилдинге

Глютамин является аминокислотным соединением и в спорт он пришел несколько десятилетий назад. Сразу было установлено, что глютамин в бодибилдинге способствует ускорению восстановления организма и способствует набору массы. Более поздние исследования также доказали и положительное воздействие вещества на иммунитет человека.

Механизмы действия глютамина

Глютамин принадлежит к группе условно-незаменимых аминокислотных соединений и используется организмом для создания новых мускульных тканей. Практически все научные эксперименты показывают, что глютамин может эффективно защищать мускулы от разрушения.

В то же время важно не просто использовать глютамин в бодибилдинге, но делать это при правильном питании. Если вы питаетесь нерегулярно и потребляете мало протеинов, то не стоит ждать больших результатов от глютамина. При использовании вещества атлет должен потреблять в течение суток минимум 1.5 грамма белковых соединений на каждый кило веса тела.

Мы уже говорили, что глютамин значительно повышает работоспособность защитных механизмов организма. Это весьма важно во время проведения циклов сушки, когда питание ограничено. В дополнение ко всему сказанному отметим способность добавки оказывать благотворное влияние на центральную нервную систему, а также повышать качество сна.

Применение глютамина в бодибилдинге

Дозировка глютамина должна быть рассчитана в строго индивидуальном порядке. При этом особое внимание необходимо обращать на рацион спортсмена. Когда принимается более двух грамм белковых соединений на каждый кило массы тела, то следует ограничиться минимальными дозами.

В период проведения курсов сушки желательно в течение суток употреблять от трех до пяти грамм глютамина. Схемы использования добавки могут быть различными. Возможно, как единовременное потребление всей суточной дозы, так и ее дробление на три приема.

Также отметим, что многое зависит от формы используемого глютамина. Порошок лучше всего использовать после тренинга. Также весьма эффективно комплексное использование глютамина с ВСАА. В целях улучшения работы иммунной системы следует принимать три грамма вещества перед сном.

ВСАА для похудения
Как известно, из трех аминокислот, входящих в состав ВСАА, для жиросжигания наиболее важными являются изолейцин и лейцин. Это связано с их способностью активировать синтез лептина. Этот гормон ускоряет процесс жиросжигания. Очень важным фактом, говорящим в пользу применения ВСАА для похудения является наличие антикатаболических свойств. Это весьма важно, так как необходимо избавляться от жировой, а не мускульной массы.

Хотя сегодня существует достаточно много различных схем использования ВСАА для похудения, но по-настоящему эффективной является только одна. При этом она полностью соответствует той, которая используется атлетами для достижения пампинг-эффекта.

Принимайте добавку утром после пробуждения, перед началом тренинга и после его завершения. Если ваше занятие имеет высокую интенсивность, то утренний прием можно исключить и принимать ВСАА в ходе тренинга. Для этого следует использовать растворимые формы, которые быстро усваиваются организмом.

Единовременно рекомендуется принимать 5-8 грамм ВСАА. Также следует заметить, что использовать ВСАА для похудения необходимо только в сочетании с физическими нагрузками. В противном случае вы не получите положительных результатов.
21:48 12.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Интересное

Боевое построение циньской армии. Тактика ведения

В древности те, кто преуспел в войне,прежде всего делали непобедимыми себя,чтобы ждать момента, когд...

Самые высокие статуи мира. Где бы на них посмотрет

Творения рук человеческих иногда достигают поразительных вершин! Мы создаём удивительные произведени...

Нетбук и ноутбук - плюсы и минусы

В современном мире даже маленькие дети уже не мыслят своей жизни без компьютера. При всём разнообраз...

Космические дали, Лунная программа Китая

Месяц назад Китай объявило успешны пуск Лунной миссии. Сейчас уже на Луне, и уже приборы активирован...

Футболки футбольных клубов

Футбол — самый популярный вид спорта в нашей стране. Это зрелищная увлекательная игра, где нужны вын...

Как оценить букинистическую книгу? Часть 2

Критерии оценки букинистической книги существуют, хотя цены на них почти всегда вызывают пререкания....

Мандельштам Осип Эмильевич (1891-1938)

Печатался с 1910, в 1913 выпустил первую книгу стихов - «Камень». Преемник русских символистов, один...

15 очень опасных дорог мира

Ничто так не расслабляет, как неспешная езда по проселочной дороге, без встречных машин, под любимую...

Камалонга (Camalonga) — священное растение индейце

Через сновидения приходит мудрость и достигается целостность Нас научили относиться к процессу сна о...

Скайдайвинг: как отметить, чтобы запомнилось?

Вы никогда не задумывались, почему люди устраивают свои праздники вокруг еды? Родился — б...



О информационном портале:

Наш интернет портал разработан для посетителей, стремящихся непрерывно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-сайт удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем ресурсе дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.