Тренировки с использованием тренажера

Тренировки с использованием тренажера Сотского "Бизон"-1 должны строиться с учетом возраста, физической подготовленности и состояния здоровья занимающихся.

"Бизон"-1 рекомендуется применять в процессе разминки в подготовительной части любого тренировочного занятия и не реже трех раз в неделю в основной его части при решении задач специальной силовой подготовки, в ходе освоения техники двигательных действий, а так же в заключительной части при решении задач общей физической подготовки.

В ходе силовой подготовки акцент может быть сделан либо на наращивание максимальной мышечной силы, либо на развитие силовой выносливости, либо на повышение уровня развития скоростно-силовых качеств.

Для наращивания максимальной мышечной силы нагрузка, устанавливаемая на тренажере, должна быть доведена до некоторого достаточно высокого уровня, позволяющего совершить 6-12 повторений упражнения в доступном спортсмену максимально быстром темпе.

Для развития силовой выносливости количество повторений упражнения следует увеличить до 20 и более раз, а указанную нагрузку следует довести до уровня, при котором тренирующийся по завершении упражнений ощутил бы значительное мышечное утомление. Этот режим может быть использован также и в процессе тренировки сердечно-сосудистой системы.

Для повышения уровня развития скоростно-силовых качеств упражнения повторяются 6-15раз при устанавливаемых на тренажере нагрузках, близких к средним величинам, с акцентом на максимально быстрое выполнение начальной фазы движения.

Каждое упражнение, используемое для спортивной тренировки, рекомендуется повторять не менее, чем в 5-6 подходах с интервалами для активного отдыха по 1-3 мин.

При выполнении упражнений тренажер может удерживаться партнером. При этом последний создает условия, облегчающие или усложняющие тренируемые движения. В ряде случаев в процессе тренировки целесообразно использовать тренажер в качестве отягощения.

Тренировка лиц с более высоким или недостаточным уровнем физической подготовленности осуществляется с увеличением или соответственно с уменьшением предложенных выше физических нагрузок.


Сухарко Денис автор многих статей связанных с реабилитацией после травм, здорового образа жизни, развития мышечной системы. Более подробную информацию Вы можете найти на сайте anywill.ru
23:51 29.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Популярное

Обмен WMR на WMZ

Сегодня внушительное количество интернет - пользователей используют виртуальные кошельки на вебмани....

Как заработать в Новый год: 5 прибыльных способов

За месяц до Нового года, а то и раньше, предприимчивым людям приходит мысль о дополнительном доходе....

Телевещание, книжки или интернет-сеть. В каком из

Ни у кого не вызовет сомнения тот факт, что умственные способности можно увеличивать. У среднестатис...

От Капитана Очевидность до эпик фейла: что таят зн

Русский интернет давно уже стал взрослым: еще шесть лет назад он мог бы получить паспорт в Росс...

Тренировки с использованием тренажера

Тренировки с использованием тренажера Сотского "Бизон"-1 должны строиться с учетом возраст...

Справка о временной нетрудоспособности 095 у

В жизни каждого работающего человека приходит момент, когда стоит идти на маленькие хитрости. Нельзя...

Церковная утварь: купола и колокола для храмов. Ка

Церковная утварь уже много веков представляет собою по-настоящему феномен человеческой культуры. И к...

Как почувствовать себя на рыбалке, будто рыба в во

Тараночка или вяленая вобла, да под пивко! Любой вам скажет, что это — первое дело! А вед...

Сервисы от Google

Недавно открыл для себя странный факт - оказывается не все люди пользуются сервисами от Google! Для ...

Самые горячие сериальные парочки? Хорошо забытые,

Чем больше сериалов пробивалось на российский экран, тем сложнее им становилось выделиться, завоеват...



Новости развития информационнного портала:

Наш интернет портал разработан для посетителей, стремящихся непрерывно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-сайт удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем ресурсе дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.