ГЛАВНАЯ / БИБЛИОТЕКА / Я РУССКИЙ /

Тренировки с использованием тренажера

Тренировки с использованием тренажера Сотского "Бизон"-1 должны строиться с учетом возраста, физической подготовленности и состояния здоровья занимающихся.

"Бизон"-1 рекомендуется применять в процессе разминки в подготовительной части любого тренировочного занятия и не реже трех раз в неделю в основной его части при решении задач специальной силовой подготовки, в ходе освоения техники двигательных действий, а так же в заключительной части при решении задач общей физической подготовки.

В ходе силовой подготовки акцент может быть сделан либо на наращивание максимальной мышечной силы, либо на развитие силовой выносливости, либо на повышение уровня развития скоростно-силовых качеств.

Для наращивания максимальной мышечной силы нагрузка, устанавливаемая на тренажере, должна быть доведена до некоторого достаточно высокого уровня, позволяющего совершить 6-12 повторений упражнения в доступном спортсмену максимально быстром темпе.

Для развития силовой выносливости количество повторений упражнения следует увеличить до 20 и более раз, а указанную нагрузку следует довести до уровня, при котором тренирующийся по завершении упражнений ощутил бы значительное мышечное утомление. Этот режим может быть использован также и в процессе тренировки сердечно-сосудистой системы.

Для повышения уровня развития скоростно-силовых качеств упражнения повторяются 6-15раз при устанавливаемых на тренажере нагрузках, близких к средним величинам, с акцентом на максимально быстрое выполнение начальной фазы движения.

Каждое упражнение, используемое для спортивной тренировки, рекомендуется повторять не менее, чем в 5-6 подходах с интервалами для активного отдыха по 1-3 мин.

При выполнении упражнений тренажер может удерживаться партнером. При этом последний создает условия, облегчающие или усложняющие тренируемые движения. В ряде случаев в процессе тренировки целесообразно использовать тренажер в качестве отягощения.

Тренировка лиц с более высоким или недостаточным уровнем физической подготовленности осуществляется с увеличением или соответственно с уменьшением предложенных выше физических нагрузок.


Сухарко Денис автор многих статей связанных с реабилитацией после травм, здорового образа жизни, развития мышечной системы. Более подробную информацию Вы можете найти на сайте anywill.ru
23:51 29.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Читаемые

Мошенничество в Интернете. «Залив» на карту – быст

Вам срочно нужны деньги? Банки кредит не дают по различным причинам? Но деньги срочно нужны… ...

Коран и поэзия

Предисловие автора Хвала Аллаху, Которого мы восхваляем и молим о помощи и прощении. Прошу Аллаха ...

Церковные предметы: атрибуты современных христианс

В сегодняшнем христианском мире церковный обиход так же считается носителем смысловой нагрузки стары...

Оригинальные идеи покраски яиц к пасхе

На праздник светлой Пасхи принято не только печь куличи, но и красить яйца, символизирующие зарожден...

У Василькові не реєструють «невигідних» кандидатів

Київ – Васильків – Відмовою в реєстрації кандидатів, бійками та скандалом завершилася в ніч з 7 на 8...

Выбираем сноуборд под себя

Чтобы правильно выбрать сноуборд, необходимо решить для себя, как и где вы собираетесь кататься. Фри...

БЮТ: Вирубка парку Кіото буде на совісті «черновец

Фракція Блоку Черновецького у Деснянській районній у м.Києві раді  не підтримала звернення депу...

Камуфляж - одежда в стиле милитари

Камуфляж сегодня - это не только одежда для военных и охотников, этот стиль прочно вошел и в нашу по...

В России инфляция и цены растут, а в ЕС - падают

Новостной портал Алтайского края newsaltay.ru сообщает: Федеральная служба государственной статистик...

Существует ли духовница Ванги? Преподобная Стойна.

Преподобная Стойна — пророчица, принимаемая в Болгарии и в других странах как духовница и...



О портале:

Наш интернет портал разработан для посетителей, стремящихся непрерывно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-сайт удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем ресурсе дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.